10 benefícios da prática de esportes para seu cérebro

Já não é de hoje que a prática de esportes é inquestionavelmente benéfica para nossa saúde, não é mesmo? Manter o corpo e a mente ativos é um dos fatores decisivos para minimizar os impactos do envelhecimento cerebral. Quando nos movimentamos por meio da prática de exercícios físicos, contribuímos não só para a saúde do nosso corpo, mas também do nosso cérebro.

Por isso, quero falar com você, nesse artigo sobre os benefícios do esporte para o nosso cérebro!

1. Diminui os Riscos de Doenças Neurodegenerativas

As doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, atacam o sistema nervoso e causam a perda progressiva de funções neurológicas. A prática de esportes ajuda na prevenção dessas doenças ao produzir substâncias que protegem as células cerebrais. Exercícios aeróbicos, em particular, promovem a conexão entre neurônios, potencializando as capacidades de aprendizado e memória.

2. Reduz a Perda de Células Nervosas

Com o envelhecimento, ocorre a perda natural de células nervosas no cérebro. A prática de esportes pode reduzir essa perda, especialmente nas áreas relacionadas à memória, formando novas conexões entre as células nervosas remanescentes.

3. Aumenta a Eficiência Cerebral

Estudos demonstram que a prática de exercícios físicos está diretamente relacionada à performance cognitiva. Participantes que praticavam atividades físicas por pelo menos 52 horas ao longo de seis meses apresentaram resultados cognitivos significativamente melhores.

4. Aumenta o Fluxo Sanguíneo para o Hipocampo

A prática de esportes melhora a memória ao aumentar o fluxo sanguíneo em regiões do cérebro associadas à memória, como o hipocampo. Pesquisas mostram que indivíduos que praticavam exercícios aeróbicos obtiveram uma melhora de 47% em testes de memória.

5. Melhora a Qualidade do Sono

A atividade física contribui para a homeostase, que é a estabilidade necessária para o bom funcionamento do corpo. Isso resulta em um sono mais profundo e reparador, garantindo descanso e disposição no dia seguinte.

6. Melhora o Humor

Durante a prática de exercícios, nosso corpo libera endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar. Essa substância é responsável por melhorar o humor e proporcionar uma sensação de bem-estar, semelhante àquela que sentimos ao rir ou comer chocolate.

7. Previne Depressão

Além da endorfina, a prática de esportes libera neurotransmissores como dopamina e serotonina, que aliviam os sintomas de depressão e promovem uma sensação geral de bem-estar.

8. Estimula a Liderança

Esportes coletivos, como vôlei, futebol e basquete, são ótimos para desenvolver habilidades de liderança e trabalho em equipe. Essas atividades promovem o convívio social e ajudam a resolver conflitos de maneira eficaz.

9. Auxilia na Concentração e Desempenho Escolar

A prática de esportes desde a adolescência melhora a concentração, o raciocínio lógico e o foco nas atividades diárias. Pesquisas indicam que alunos que praticam esportes têm um desempenho acadêmico 20% melhor em comparação com aqueles que não praticam.

10. Fortalece a Imunidade

Exercícios físicos fortalecem o sistema imunológico, aumentando a quantidade de linfócitos, as células de defesa do organismo. Isso significa que atletas são menos propensos a adoecer, pois seu sistema imunológico está mais robusto.

Dicas para a Prática de Esportes

Agora que você conhece todos esses benefícios, confira algumas dicas para praticar esportes de maneira mais eficaz:

• Procure orientação médica: Faça uma avaliação médica para conhecer seus limites físicos e receber recomendações adequadas.
• Se alimente e se hidrate: Evite treinar em jejum e mantenha-se bem hidratado para evitar fraqueza e tonturas.
• Use roupas confortáveis: Roupas leves e confortáveis facilitam os movimentos e evitam desconfortos durante a prática.
• Alongue-se: Realize alongamentos antes e após as atividades físicas para aumentar a flexibilidade e prevenir lesões.

Com todos esses benefícios, fica difícil não se animar para começar a praticar alguma atividade física. E o seu cérebro com certeza irá agradecer por esse cuidado com você mesmo.