Enxaqueca: como montar um diário de crises e ajudar seu tratamento.

Se você sofre com enxaqueca ou já suspeita que pode se tratar disso mas tem dificuldades para identificar padrões ou gatilhos, criar um diário de crises pode ser uma estratégia transformadora. Esse registro diário ajuda você e seu neurologista a entender melhor a frequência, intensidade, possíveis gatilhos e eficácia das medicações.

Por que usar um diário de crises de enxaqueca?

Manter um diário detalhado permite:

• identificar padrões e gatilhos repetitivos, como alimentos, sono inadequado ou estresse.
• avaliar se os tratamentos estão funcionando e como ajustá-los com mais precisão.
• fornecer ao médico informações claras para diagnóstico e personalização do plano terapêutico.

O que você deve registrar neste diário

Confira os itens essenciais para incluir no seu registro:

1. data, horário e duração da crise
   Anote sempre que a crise começar e terminar. Se ocorrerem mais de um episódio no mesmo dia, registre cada um separadamente.
   
2. intensidade da dor
   Use uma escala simples, como leve, moderada ou forte.
   
3. características da dor
   Descreva se a dor é pulsátil, pressionante, contínua ou com pontadas.
   
4. localização
   Se a dor se situou na testa, têmpora, nuca ou atrás dos olhos; se foi unilateral ou bilateral.
   
5. tratamentos utilizados
   Registre qual medicamento (ou terapia) você usou, a dose e a resposta que teve.
   
6. gatilhos suspeitos ou confirmados
   Alimentação, estresse, sono irregular, variação hormonal etc.
   
7. fatores adicionais
   Qualidade do sono, ciclo menstrual, ingestão de líquidos, níveis de estresse, entre outros.

Métodos práticos para preencher o diário

• caderno ou planilha: simples, funcional e acessível; ideal se você prefere algo rápido.
  
• aplicativos para celular: como o “diário enxaqueca” ou “diário de cefaleia”, oferecem gráficos, calendários e relatórios que você pode levar às consultas.
  
• imprimir um modelo pré-fabricado: muitos médicos ou clínicas fornecem um template com os principais campos já prontos.
  

Como o diário ajuda seu tratamento

Quando você leva o diário para sua consulta:

• o cérebro do médico consegue detectar padrões recorrentes de gatilhos ou horários de crise;
• permite ajustar a medicação preventiva ou abortiva com base em evidências reais;
  estimula sua participação ativa no tratamento, fortalecendo a adesão e dobrando as chances de sucesso.
  

Um diário de crises de enxaqueca é uma ferramenta poderosa simples de começar, mas extremamente valiosa para melhorar sua qualidade de vida e eficiência do tratamento.

O ideal é manter o registro por pelo menos um mês, gerar confiança nos dados e compartilhá-los com seu neurologista para um cuidado mais assertivo. Se ainda precisar de auxílio para preencher ou usar um aplicativo eficaz, estou aqui para ajudar!