25/08/2021
O papel da neurologia na saúde mental
Atualmente, no mundo inteiro, observamos um aumento da longevidade das populações.
É fato que estamos vivendo mais, atingindo idades mais avançadas.
Diante disso, uma questão vem à tona: já que viveremos mais, como fazer para viver bem, com qualidade?
Com certeza, cada vez mais a Neurologia pode contribuir para responder essa importante pergunta.
Naturalmente, o processo de envelhecimento traz um aumento na incidência de diversos tipos de doenças. Com as doenças neurológicas não é diferente.
Dessa forma, colocaremos aqui uma sequência de dicas importantes que podem evitar ou ao menos adiar o aparecimento de diversas enfermidades neurológicas, além de problemas indiretamente ligados à Neurologia.
- Dormir bem. O sono é fundamental para um bom funcionamento da memória e do raciocínio. Além disso, boas noites de sono ajudam a manter os sistemas hormonais em bom funcionamento, evitando, por exemplo, ganho de peso. O cansaço crônico causado pela falta de sono restaurativo piora a competência do sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível às infecções e doenças inflamatórias.
- Evitar obesidade. Sobrepeso e obesidade sobrecarregam o coração e todo o sistema circulatório. Além disso, pioram o desgaste da coluna vertebral e de todas as articulações. Também já é conhecida a relação entre obesidade e o maior risco de demências.
- Manter níveis controlados de pressão arterial e de glicemia (glicose sanguínea). A hipertensão e o diabetes aumentam violentamente os riscos de acidentes vasculares Cerebrais (AVCs), infartos cardíacos e tromboses, além de também piorar as chances de demências.
- Manter o raciocínio sempre em funcionamento, com novos aprendizados, leituras, jogos, cursos, artes, palavras cruzadas, etc. Isso pode adiar ou quem sabe até evitar o aparecimento de demência do tipo Doença de Alzheimer.
- Fazer exercícios físicos. Recomenda-se três ou quatro vezes por semana, com intensidade moderada, durante 50 a 60 minutos.
- Tentar reduzir os níveis de estresse! Essa é uma dica importantíssima. Saber dizer não, tentar se manter afastado de problemas que não são seus. Manter uma vida social agradável, mas sem ficar tentando agradar outras pessoas o tempo todo. Preocupar-se menos com opiniões alheias. Fazer as coisas que deseja. Descansar sempre que possível. Altos níveis de estresse por longos períodos estão ligados à depressão, ansiedade, além de diversas outras doenças, provavelmente até mesmo a alguns tipos de câncer.
- Dieta balanceada. Evitar frituras e também excesso de alimentos doces. Tentar variar as fontes de nutrientes.
- Evitar o tabagismo. Beber com moderação.
O importante não é apenas viver, mas viver bem, da melhor forma que pudermos. A longevidade trará consigo desafios, mas podemos estar preparados, com saúde física e mental.
Afinal, somos um todo, não é mesmo?
Para maiores detalhes e esclarecimentos, consulte o neurologista.