O sono \u00e9 fundamental para o nosso corpo funcionar plenamente, j\u00e1 que \u00e9 no momento em que descansamos que diversas rea\u00e7\u00f5es importantes acontecem, como a regula\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas, restaura\u00e7\u00e3o da energia e do metabolismo cerebral, repara\u00e7\u00e3o dos tecidos, al\u00e9m da consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. <\/p>\n\n\n\n
N\u00f3s conseguimos aguentar um dia sem dormir, sentimos certo cansa\u00e7o mas conseguimos seguir. A priva\u00e7\u00e3o de sono se torna mais grave conforme os dias v\u00e3o seguindo, gerando muitos problemas de sa\u00fade. Se uma pessoa fica 18 horas sem dormir, j\u00e1 fica com os reflexos motores, julgamento e tempo de rea\u00e7\u00e3o prejudicados. O efeito deste per\u00edodo de priva\u00e7\u00e3o \u00e9 parecido com estar embriagado, o equivalente a uma concentra\u00e7\u00e3o de 0,05% de \u00e1lcool no sangue, aumentando o risco de acidentes de tr\u00e2nsito. <\/p>\n\n\n\n
Muitas condi\u00e7\u00f5es podem levar a altera\u00e7\u00f5es que prejudicam o sono, desde doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, psiqui\u00e1tricas, respirat\u00f3rias ou, simplesmente, por maus h\u00e1bitos que acabam por desregular o nosso \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d. As consequ\u00eancias cl\u00e1ssicas da priva\u00e7\u00e3o de sono s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1gios da priva\u00e7\u00e3o de sono <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n 36 horas sem dormir:<\/em><\/strong> Tudo se intensifica e a vontade de dormir fica urgente. Nesta fase, \u00e9 comum ter pequenos cochilos sem nem perceber, de cerca de 30 segundos. A pessoa ainda pode sofrer com fadiga extrema, dificuldades de socializar e de tomar decis\u00f5es, al\u00e9m da mudan\u00e7a abrupta de comportamento. <\/p>\n\n\n\n 48 horas sem dormir: <\/em><\/strong>Esse per\u00edodo j\u00e1 fica conhecido como priva\u00e7\u00e3o extrema de sono, no qual a fadiga e a irritabilidade se tornam mais intensas e a pessoa come\u00e7a a ter alucina\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n 72 horas sem dormir: <\/em><\/strong>A partir do terceiro dia sem dormir, a necessidade se torna mais forte e podem acontecer cochilos involunt\u00e1rios com mais frequ\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n 96 horas sem dormir: <\/em><\/strong>A percep\u00e7\u00e3o da realidade de uma pessoa que n\u00e3o dorme h\u00e1 4 dias fica completamente distorcida. A vontade de descansar se torna insuport\u00e1vel e quadros de psicose podem ocorrer. <\/p>\n\n\n\n Por isso eu sempre refor\u00e7o sobre a import\u00e2ncia da qualidade do sono para a nossa sa\u00fade. Fique sempre atento e busque fazer a higiene do sono: sem bebidas estimulantes \u00e0 noite, sem telas por, pelo menos, 2 horas antes de dormir e um ambiente escuro e com temperatura aconchegante para facilitar a indu\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saiba o que acontece com a sua sa\u00fade se voc\u00ea fica muito tempo sem dormir<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,61],"tags":[21,82,83,48],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216,"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions\/216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.emersonmilhorin.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
24 horas sem dormir: <\/em><\/strong>Uma noite sem dormir j\u00e1 \u00e9 o suficiente para provocar o mesmo efeito de bebidas alco\u00f3licas. A pessoa fica irritada, com dificuldade de se concentrar e aprender, com tremores, fadiga e redu\u00e7\u00e3o na coordena\u00e7\u00e3o e compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n